क्या 6.30 घंटे की नींद काफी है?

जबकि कुछ लोग नियमित रूप से कम अवधि की नींद पर काम करते हैं, शोध ज्यादातर इस बात से सहमत हैं कि अधिकांश वयस्कों के लिए छह घंटे की नींद पर्याप्त नहीं है । विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि अधिकांश वयस्कों को हर रात कम से कम सात घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।